「婚活してるけどメンタルがやられる…」
「婚活ストレスや疲れを解消する方法を教えてほしい」
その悩み、この記事で解決できます
ひろすず婚活がうまくいかないと、ストレスでメンタルがやられる気持ちわかります。私たちも全く同じでした。
そこでこの記事では、婚活でメンタルがやられる原因と解消法について解説します。
この記事を読み終わる頃には、婚活で素敵な出会いを見つかるようになるので、ぜひ最後までご覧ください。
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婚活でメンタルをやられる5つの原因
婚活におけるメンタル不調には、さまざまなマイナス要因によってストレスが関わってきます。
ひろすず実際、わたしもメンタルやられてました…。そんな経験が少しでも参考になれば嬉しいです！
ここからは、婚活におけるメンタル不調の原因を5種類ご紹介していきます。
原因①：休日も心が落ち着かない
婚活でメンタルがやられる主な原因として、「休日でも常に何かをしなければならない」という認識があります。
多くの人にとって、婚活とは一種の監禁状態だからです。
すず仕事が終わって疲れていても、「相手に返事をしなきゃ」とか「デートの服装決めなきゃ」なんて考えちゃうんだよね。
時間の感覚が止まり、休日でもワクワクするようなことができないと、うつ病になる危険性もあります。
婚活ばかりに意識がいってしまうと、ストレスでやられる危険があるので注意しましょう。
原因②：長期間の婚活による疲れ
長い婚活期間による疲れも、メンタルがやられる原因です。
婚活をしているのに、なかなか良い相手に巡り合えないと、疲労や不満が溜まってしまうこともあります。
ひろ自分が悪いのか？なにが悪いのか？と自分を責めてしまうこともあるね。
婚活で幸せに向かっているはずなのに、現実は違うというギャップもまた原因の１つ。
婚活でメンタルがやられる前に、ストレス解消法を探しましょう。
原因③：親や年齢からのプレッシャー
親や社会から「理想の結婚をしなければならない」「カップルが一定の年齢に達したら結婚しなければならない」というプレッシャーが、精神的ストレスにつながることもあります。
親ならまだしも、下手をすると会社の上司からも嫌味を言われることもあります。
すず今でこそハラスメントという言葉に守られていますが、それでも変な上司はいるからね…。
30代を超えると、急に焦ってしまう気持ちもわかります。
しかし、焦れば焦るほど、婚活のストレスが増えていくのが現実です。
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原因④：他人と比較して自己否定してしまう
他人と自分を比べてしまうことも、婚活でメンタルがやられる原因です。
例えば、同じ地域に住んでいる見ず知らずのカップルや、友人の結婚式などに出席するなど。
すず周りが結婚し始めると焦る気持ちはわかるな…。
それが自分の婚活への不満につながり、メンタルがやられる要因につながります。
他人は他人、自分は自分と割り切ることも大切です。
原因⑤：うまくいかない理想と現実のギャップ
婚活でメンタルを病んでしまう原因のひとつに、理想と現実のギャップが挙げられます。
例えば、婚活を始める前は理想の夫像があったのに、それに当てはまる人がいないケース。
また、意外と相手にされない自分と向き合って、「自分は必要ない」などと責めてしまうケースもあります。
すずうまくいかないとイライラするよね。私も婚活する前はうまくいくと思っていたけど、やってみたら自信喪失した…。
様々な事情で理想が叶わない時、イライラするのは当然であり、心の病を引き起こします。
あまり高い理想を持ちすぎないように、ゆったりと婚活を楽しみましょう。
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婚活でメンタルやられる人の特徴3選
婚活は、たくさんの努力と覚悟が必要で、時には圧倒されることもあります。
あなたが婚活中に精神的な不調を感じているのなら、それはストレスに弱い人とも共通するかもしれません。
ひろすずあなた自身の特徴を振り返ってみて、当てはまるものがないかチェックしてみてくださいね。
特徴①：完璧主義な人
完璧主義者は、婚活において圧倒されたり、落胆したりしやすいものです。
自分に課した期待に応えられないことが多く、それが恥ずかしさや失望感につながることがあります。
ひろ相手にも同じ基準を求め、それが満たされないと不満に思うこともあるね。
完璧主義者は、人間関係の些細な欠点に目がいってしまい、全体像を無視することが多いです。
常に完璧であることは不可能なので、間違いを犯しても構わないということを認識することが大切です。
特徴②：ストレスに過敏な人
ストレスに過敏な人は、人間関係で無理が生じやすくなります。
新しい出会いなど、どんな変化にもストレスを感じることがあります。
すず婚活ってたくさんの人と出会うから、それだけでもストレスを感じやすくなっちゃうんだよね…。
そのため、婚活生活におけるプレッシャーや、責任に対処することが難しくなります。
このタイプの人は、運動や友人へ相談など、自分がストレスに対処する方法を見つけることが大切です。
特徴③：他者の評価に依存する人
他社の評価に依存する人は、自分の価値を見極めるために、他人の意見に過剰に反応してしまいます。
パートナーや友人からの承認を求めてしまう、悪いサイクルに陥っている可能性があります。
すず自分が人からどう思われているか？考え出すとキリがないよね…。
そのため、考えすぎたり心配しすぎたりして、メンタルがやられてしまいます。
周りの意見はほどほどに、自分だけで考えすぎないように意識しましょう。
共感してくれる第三者へ相談するなどして、自分の評価を高める必要があります。
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婚活でメンタルやられる人がやるべき対策３選
婚活でメンタルをやられた人が、実践すべき対策は以下の3つです。
ストレスがかかると、せっかくのあなたの魅力も伝わりづらくなります。
すずストレスを溜めないことを意識して、自然体で挑もう！
対策①：婚活に必死になりすぎない
婚活でメンタルがやられそうになったら、「決して自暴自棄にならないこと」が大切です。
婚活は時に厳しく、自分の感情を抑えておかないと精神的な負担やストレスが大きくなってしまうことがあるからです。
ひろ自分を追い詰めないためには、物事を一歩ずつ進めていくことが大切。自暴自棄になって決断してはダメだよ。
ストレスフルな状況に直面したら、一歩下がって深呼吸をし、よく考えて決断することが大切です。
冷静になって考えてみると、意外と新しい発見があったり、自分の良いところが見つけやすくなります。
対策②：婚活から離れる時間を作る
婚活によるストレスに対処するためには、自分のための時間を作ることが大切です。
婚活を続けることで頭がいっぱいになってしまいがちですが、自分のためにリラックスや気分転換の時間をとることは欠かせません。
すず友人と過ごす、外を散歩する、映画を観るなど、自分の時間を作っていこう！
婚活ばかりに縛られてストレスを抱えてしまうと、相手にもあなたのストレスが伝染します。
どこか楽しくなくなり、表情がぎこちなくなってしまうんですよね。
婚活に疲れてしまったら、一旦休むことも必要ですよ。
対策③：自分に合った相談相手を探す
婚活によるストレスに対処する方法として、自分に合ったカウンセラーを見つけることも有効です。
結婚カウンセラーは、婚活の困難な時期を乗り越えるために必要なツールだけでなく、貴重なアドバイスやサポートをてくれます。
すず客観的なアドバイスをくれたり、自分が知らなかった自分の良さを教えてくれるよ。
そのためには、まず自分に合った結婚相談所を見つけることが一番の近道です。
とはいっても、結婚相談所なんてたくさんありありすぎて、わからないかもしれません。
そんな時は、まずは結婚相談所を一括比較をしてから、相性が良さそうなものに絞っていきましょう。
誰でも無料で比較できるので、まずは資料請求からやってみてくださいね。
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婚活でメンタルやられた時は注意！ゆったりと構えよう
婚活でメンタルがやられる原因は、過度な期待と現実のギャップ、自己否定や比較による心理的負担、そして出会いの連続によるプレッシャーです。
これらの要素が重なることで、ストレスや不安が生じます。
ひろすず距離を置いたり、あえて自分の時間を作ったり、第三者からのサポートが大切です。
そこで、メンタルがやられた人が実践すべき対策として、自己ケアとリラックス法の取り入れや、第三者らのサポートが大切です。
自分に合った結婚相談所を活用することが、婚活を最短で終わらせる近道ですよ。
今日があなたにとって1番若い日です。
理想の相手を見つけるためにも、まずはあなたに寄り添ってサポートをしてくれる相談所を見つけましょう。
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